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はり　灸　耳ツボダイエットの高沢はり灸院の栄養補助食品を使ったレシピ
ケーキプディング
はり　灸　耳ツボダイエットの高沢はり灸院の栄養補助食品を使ったレシピ（ケーキプディング)
【材料】（20cm型2つ分）  
ホットケーキミックス 　100g
卵 　1個
牛乳 　300cc
プロテイン 　50g（計量スプーン2杯）
パインアップル缶 　2枚
プリンミックス 　1袋（かんてんぱぱなど）
【作り方】
1 ホットケーキミックスに、プロテイン1杯（半分量）をよく混ぜてから、卵、牛乳100ccを加え、よく混ぜる。
2 フライパンにサラダオイル少々（分量外）をしき、熱する。
①を半分量流しいれ出来るだけ薄くなるように広げる。（直径20cm以上）
3 1枚を8つ切りにしたパインアップルを適当に並べ、弱火で2～3分焼いたら裏返して、
裏側（パイナップル側）も同様に焼き、皿に取る。これをもう1枚作る。
4 プリン液をつくる。
（それぞれの作り方を参照するが、ここではかんてんぱぱの『プリンミックスU』を参照する）
ボールにプリンの素とプロテイン1杯を混ぜ、お湯2カップ（分量外）を注ぎ1分間良く混ぜる。
5 ④に冷たい牛乳200ccを加え、混ぜる。
6 型を水でくぐらせてから、⑤を半分入れ、
③のパイナップル側がプリンにつくように乗せ、冷蔵庫で冷やす。同様にもうひとつ作る。
（ホットケーキが型より大きい場合は型に合わせてカットする）
7 固まったら、ホットケーキ側を下にして型から外し、カラメルソースやお好みのフルーツを乗せる。

おなかスッキリジュース
はり　灸　耳ツボダイエットの高沢はり灸院の栄養補助食品を使ったレシピ（おなかすっきりジュース)
【材料】（1人分）  
りんご 　1/2個
ニンジン 　3cm
アロエジュース 　50cc
水 　1cup
ハチミツ 　大さじ1
レモンスライス、氷 　お好みで
【作り方】
1 ニンジン、水、ハチミツを鍋に入れ火にかけ、ニンジンが柔らかくなるまでゆでる。
2 りんごは芯を取り除き、皮をむき乱切りにする。
3 ①（ゆで汁ごと、100ccより少ない場合は水も加える）、
②、アロエジュースをミキサーにかけジュースにする。
4 好みでレモンスライス、氷を入れる。

春巻き
はり　灸　耳ツボダイエットの高沢はり灸院の栄養補助食品を使ったレシピ（春巻き)
【材料】      
しいたけ 　6～7枚 塩 　適量
竹の子 　小1ヶ こしょう 　適量
もやし 　2袋 醤油 　適量
人参 　1/4本 ピーポーレン 　5～8粒
豚肉 　200g 小麦粉 　少々
はるさめ 　15～20g 油 　揚げ油と炒め用油
春巻きの皮 　10～15枚 注意　炒める時の油はオリーブオイル、
　　　グレープシードオイル等 を使うと
　　　ダイエットとしては最適です。
【作り方】
1 しいたけ、竹の子、人参、豚肉は4～5cmの長さで繊切りにしておく。
はるさめは、お湯で戻しておく。
もやしは、根と葉は取り除いておく。
2 フライパンに油をしき豚肉を炒め色が変ったら人参、竹の子、しいたけを入れて炒める。
塩、こしょう、醤油で味をつける。
3 次に、もやしを入れ、少ししんなりするまで炒める。（もやしは、炒めすぎない方が触感がいいです）
続いて、はるさめを入れて少しまぜたら火を止める。
4 ピーポーレンを叩くか包丁で砕いておく。
5 春巻きの皮は1枚づつはがしておくと便利。
6 春巻きの皮を広げ3.の具を置き、その上へ砕いたピーポーレンをふりかけ包んで
端っこの所は水溶き小麦粉を少しつけて、はがれないようにしておく。（汁気は入れない）
7 180～200℃位の油でキツネ色になるまで揚げる。（カラッと翹とおいしいと思います）
揚げたての熱々を頂いて下さい。

おからコロッケ
はり　灸　耳ツボダイエットの高沢はり灸院の栄養補助食品を使ったレシピ（おからコロッケ)
【材料】      
じゃがいも 　中2ヶ 砂糖 　小1
おから 　200g～300g 小麦粉 　適量
玉ねぎ 　中2ヶ パン粉 　適量
挽肉 　200g 卵 　1ヶ
人参 　小1/2本 油 　適量
つぶコーン 　50g アロエジュース 　30～50cc
塩 　少々 ピーポーレン 　5～10粒
こしょう 　少々 ピープロポリス 　5～10粒
醤油 　大1    
【作り方】
1 じゃがいもは皮を剥いて茹でて潰しておく。
2 玉ねぎ、人参は皮を剥いて粗みじんに切っておく。
3 フライパンに油をしき、挽肉を入れて炒める。
4 3.に塩、こしょう、醤油、砂糖を入れて少し濃い目の好みの味にしておく。
その中へ、おからを入れて炒めしっかり火をとおす。
つぶコーンを加え人肌位にまで冷ましておく。
5 4.と1.を合わせて、よくまぜておく。それを3等分する。
6 ピーポーレンとピープロポリス、それぞれ包丁かすりこぎで砕いておく。
7 3等分した5.にそれぞれ、アロエジュース、ピーポーレン、ピープロポリスを加えてよくかき混ぜておく。
8 7.のアロエを加えた物は少し柔らかいので俵型にまるめてピープロポリス、ピーポーレンを加えた物は、
丸、楕円などにして平たくしておく。
（型はお好みでけっこうです。それぞれの種類別で型を変えておくと揚げた後、何が入っているか判りやすい）
9 8.を小麦粉、とき卵、パン粉の順につけて油でカラッと揚げる。
（作るとき多めに作って冷凍にしておくと忙しい時に便利です）

アジとトマトのピリ辛タルタルどんぶり
はり　灸　耳ツボダイエットの高沢はり灸院の栄養補助食品を使ったレシピ（アジとトマトノピリ架辛タルタルどんぶり)
【材料】      
アジの刺身 　200g <タレ>  
トマト 　小1ヶ コチュウジャン 　大さじ2
きゅうり 　1本 みりん 　小さじ4
長ネギ（白い部分） 　10cm おろしにんにく 　小さじ1
大葉 　8枚 ごま油 　小さじ2
すし飯 　800g コショウ 　少々
    すだちしぼり汁 　1ヶ分
    ピープロポリス 　4粒
【作り方】
1 アジ、トマト、きゅうり、は5mm角くらいに細かく切る。
長ネギは白髪ねぎにする。
2 ピープロポリスを細かく刻み
　　タレの材料を合わせてタレを作る。
　　1.のアジ、トマト、きゅうりを混ぜ合わせ味をなじませる。
3 どんぶりに、すし飯を盛り、2.のタルタルを盛り付ける。
白髪ネギを飾り、まぜながら頂く。
（*好みで、きざみ海苔をちらしても美味しい）

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